오늘은 석류 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 석류의 과육은 새콤달콤한 맛이 난다고 많이 알려져 있으며 껍질은 약으로 이용합니다. 뿐 아니라 석류는 단맛이 강력한 감과와 또는 신맛이 나는 산과로 나뉩니다.
원산지는 서아시아와 인도 서북부 지역에서 주로 재배되며 한국에는 고려 초기에 중국에서 들어온 것으로 알려져 있어요. 주요 성분이 당질이 약 40%를 차지하여 유기산으로는 새콤한 맛을 내는 시트르산이 대략 1.5% 정도가 있어요.
저칼로리, 저지방 과일로 분류되고 당분도 많지 않기 때문에 체중관리에도 좋은 과일인데요. 함께 섭취하면 좋은 과일로는 토마토가 있는데 그 이유로는 석류에는 포함되어 있지 않은 비타민A를 토마토로 보충할 수 있기 때문인데요. 그럼 지금부터 석류 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
석류 효능
석류 효능 1. 항산화 작용
석류에 들어있는 비타민 C성분이 신진 대사를 촉진해서 외부로부터 세균과 바이러스에 대해 저항할 수 있는 면역력 체계를 강화시켜주는데 효능을 갖고 있어요. 석류에는 비타민 C만큼 탁월한 항산화 성분이라고 불리는 폴리페놀 성분이 면역을 강화하는데 큰 도움이 된다고 해요.
석류 효능 2. 갱년기 증상 개선
갱년기는 40대 중 후반에서 50대 사이의 많이 일어나는데 여성호르몬인 에스트로겐의 분비량이 줄어 들면서 체내 호르몬 불균형이 일어나며 안면홍조 수면장애 흥분 우울증 등의 증상들이 나는데 석류에는 여성호르몬과 비슷한 식물성 에스트로겐이 풍부해서 폐경을 지연시키고 호르몬 불균형 개선과 갱년기 증상 개선하는 데 도움이 됩니다.
석류 효능 3. 관절 건강
석류 안에는 관절에 좋은 물질이 많다라는 연구결과들이 다수 있어요. 플라보놀이라 하는 항산화 성분들이 풍부한데 이는 관절의 붓기와 염증을 예방해주는 것으로 알려져 있어요 특히나 석류 씨의 추출물에는 물렁뼈를 지켜주고 관절염의 증세를 완화해준다는 논문들이 있는 만큼 관절 때문에 고생하시는 분들이라면 즐겨 드시면 좋을 것 같아요.
석류 효능 4. 체중관리
석류는 100그램 당 82kacl로 낮습니다. 그램i지수도 과일 중에서도 제일 낮은 편인 37이며 콜레스테롤은 없고 식이섬유가 약 4그램, 칼슘 10m그램 정도 들어가 있어요. 따라서 체중관리 할 때 결핍할 수 있는 영양소를 부담 없이 섭취 할 수 있는 과일인데요.
석류 효능 5. 노화방지
사람은 성장의 시기가 지나면 천천히 노화가 진행되게 돼요. 사람에 따라 타고난 유전적인 요인과 환경적인 요인에 따라 진행속도에는 차이가 있으나 사람이라면 노화는 피할 수 없어요. 다만 또래보다 건강과 젊음을 좀 더 유지 하는 것은 가능한데요. 이런 기능을 석류가 해줘요.
석류 효능 6. 전립선 건강
석류는 갱년기 여성에게 좋다고 알려져 있는 과일 중에 한가지인데요. 남성 건강에도 석류 효능이 아주 뛰어나다고 알려져 있어요. 왜냐하면 석류에는 리코펜, 아토시아닌, 폴리페놀, 에라그산 이라고 알려진 항산화 성분은 많은 양 포함되어 있기 때문인데요.
또한 전립선에 충분한 에너지와 피를 공급해주기 때문에 남성 대표 질병인 전립선 비대증, 발기부전 같은 성 연관 질병을 개선 및 예방 시키는데 효과적인데요. 정력과 스태미너를 향상 시키는데 좋습니다.
석류 효능 7. 피부 미용
에스트로겐은 뷰티 호르몬이라 불리고 있습니다. 에스토로겐이 풍부할 연령대에는 피부가 탱글하여 탄력이 있으며 머리카락에 윤기가 있고 뱃살이 잘 늘어나지 않는 등 전반적으로 건강을 잘 유지하도록 만들어줘요.
하지만 위에서 말한 35세가 넘어가면서부터 에스트로겐의 수치가 확 떨어짐으로써 피부가 건조하게 되면서 푸석푸석해지고 피부노화가 시작된다고 하며 뱃살이 늘어나며 뼈건강 등 건강에도 영향을 주게 돼요. 그래서 건강와 좋은 피부 등을 유지하기 위해서는 석류와 함께 에스트로겐이 많은걸 먹어주면 도움이 될 수 있어요.
석류 효능 8. 심혈관 건강
석류의 효능 중 석류에 많은 양 들어있는 폴리페놀 성분이 혈액 내 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 활성산소를 제거하여주는 항산화 작용을 하여 혈액의 원활한 흐름을 개선하는데 탁월한 효능이 있다고 해요. 이렇듯 혈액순환이 원활하도록 되어 혈관과 연관된 질병인 고혈압과 동맥경화 등의 을 예방하는데도 탁월한 효능이 있다고 해요.
석류 효능 9. 콜라겐 합성
콜라겐은 단순히 피부에만 좋은 것으로 알고 있으나 실제론 관절, 뼈, 모발, 치아 등에 영향력이 큽니다. 따라서 콜라겐을 적절하게 섭취하는 것도 중요한데 단순히 콜라겐만 섭취한다고 하여 몸으로 모두 흡수되는 것이 아니라 석류에 들어간 에스트로겐이 콜라겐의 합성을 도와줌으로써 흡수율을 높여줘요.
특히나 나이가 중년 이후의 여성들의 경우 에스트로겐 수치가 낮아진 상태로 콜라겐만 섭취하다 보면 흡수율이 감소하는 만큼 꼭 석류와 같이 에스트로겐이 풍부한 것과 같이 섭취해주는 것이 유리합니다.
석류 효능 10. 시력 개선
석류에 많은 양 들어있는 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 개선시켜주는데 도움을 주며 눈건강에 뛰어납니다. 또한 석류에 함유된 비타민 A 성분 역시 눈에 영양분을 공급하여, 시력 저하를 방지하는 효능이 있으므로 백내장 및 안구건조증 등의 눈과 연관된 질병을 예방하는데도 도움을 준다고 해요.
석류 부작용
위 내용을 보셨다면 큰 도움이 되셨을 거 같아요. 하지만 좋은 효능뿐 아니라 부작용 그리고 존재해요. 석류 껍질 속에 포함되어 있는 알칼로이드가 기름에 녹게 되면 몸 속에 흡수가 돼서 중독 작용을 일으킬 수가 있어요.
그 뿐 아니라 변비가 있는 분들께서 석류에 포함되어 있는 타닌 성분으로 인하여 악영향을 미치게 되는 경우도 있어요. 과다하게 섭취를 하실 경우 혈액 응고 현상이 발생될 수가 있으니 심장 질병 환자분들은 주의 하시길 바래요. 이상으로 석류 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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