질경이 효능 11가지 및 부작용

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질경이 효능 11가지 및 부작용

정보슈슈 2022. 11. 24. 14:10

오늘은 질경이 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 질경이는 흔하게 풀밭이나 길가에서 볼 수 있는 풀로 일반적으로 잡초 같지만 여러 가지 효능이 많아 옛날부터 약초로 쓰였다고 해요. 아시아가 원산지로 한국과 일본, 중국 등기에 분포되어 있어요.

제철은 3월~4월이며 질경이의 칼로리는 100g을 기준으로 약 54kcal정도 돼요. 보통 어린잎을 사용하는데 한방에서 잎을 차전 종자를 차전자라는 약재로 쓴다고 해요. 잎의 경우 나물 형태로 먹기도 하며 잎과 줄기 씨앗 모두 차로 달여 먹기도 해요.

본초강목에 의하게 되면 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 언덕을 뛰어오르는 힘이 난다는 기록이 있을 만큼 한방 약재로 널리 사용되어 왔어요. 질경이는 이름이 달라서 많이 헷갈리기도 해요. 질경이의 씨앗은 한자로 차전차인데요. 반면 질경이 씨앗의 껍질은 한자로 차전자피라고 해요.

이름이 다르고 효능이 달라서 차전자와 차전자피를 구별해야 해요. 이건 매우 중요해요. 질경이 효능으로 차전초는 염증에 효능이 있어요. 그럼 지금부터 질경이 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

질경이 효능

질경이 효능 1. 면역력 강화

질경이 효능 첫번째로 질경이 잎은 면역 강화 비타민 A와 C가 풍부하여, 높은 탄닌 함량은 수렴성을 부여해서 염증을 줄여주고 박테리아의 영양분을 박탈해서 감염을 퇴치해요. 질경이의 덜 알려진 활성 성분 중 한가지는 복합 플랜타마조사이드로 면역 반응을 조절하는 데 유사한 작용을 하는 것으로 나타났어요

질경이 효능 2. 간 기능 강화

질경이는 간세포를 활성화해주거나 간에 축적된 독소들을 없애주는 것에도 많은 효과를 주므로 간을 기능적인 면에서 강화시켜주기도 합니다. 평상시에 자신의 간이 약하다고 생각하는 사람들은 질경이를 말려서 뜨거운 물에 달인 질경이차를 만들어서 섭취하는 것을 추천한다. 그리고, 간에 열이 잔뜩 올라서 눈이 충혈되었을 때에도 질경이를 주기적으로 섭취하게 된다면 증상 완화에 큰 도움이 된다고 합니다.

질경이 효능 3. 피부 건강

질경이는 국부적으로 바르면 찔린 상처, 벌레 물림, 벌, 말벌, 쐐기풀 쏘임, 종기 및 궤양을 포함해서 출혈을 멈추고 멍을 치료하는 능력이 있는 훌륭한 상처 취약성인데요. 베인 상처 및 기타 열린 상처를 치료할 때 지혈뿐 아니라 먼지를 제거해서 감염을 예방하여 소독제로 상처를 소독해요.

질경이는 뱀에 물린 것, 동물에 물린 것, 벌레에 물린 것, 벌에 쏘인 것, 말벌에 쏘인 것과 쐐기풀에 쏘인 것에서 독을 빼냅니다. 이 동일한 드로잉 작업으로 파편 제거 및 머리에 물집이나 반점을 가져오는 데 아주 효과적인데요.

또한 이 다용도 허브에는 세포 성장을 촉진하는 강한 피부 진정제인 알란토인으로 알려진 화합물이 들어 있어요. 질경이는 일광 화상을 자연적으로 개선하고, 여드름과 주사비를 치료하여, 피부를 건강하여 빛나고 흠 없이 유지하는 데 사용할 수 있어요.

질경이 효능 4. 눈 건강

질경이에는 비타민 A와 항산화 성분들이 많은 양으로 들어있다고 합니다. 이는 노화로 인한 시력이 줄어드는 것을 방지하며, 눈의 각막을 평상시보다 보호해주는 것과 같은 효과를 나타낸다고 합니다.

자신의 눈이 평상시에 걱정된다면, 질경이의 어린잎을 살짝 떼어내서 뜨거운 물에 데쳐낸 뒤에 양념하여 무침으로 먹어보는 것을 추천합니다. 생각보다 맛있다면서 질경이의 영양소를 잘 확보할 수 있습니다.

질경이 효능 5. 소화기 건강

질경이의 씨앗과 잎에 있는 여러 화합물은 특정 소화 문제를 개선하는 것으로 나타났어요 특히, 씨앗에는 소화관을 통해 이동할 때 물을 흡수하므로 천연 완하제로 자주 사용되는 섬유질의 한 종류인 차전자피가 들어 있어요.

한 리뷰에 따르면 질경이 잎은 또한 소화관의 움직임을 느리게 할 수 있으며, 이는 장의 규칙성을 촉진하여 설사를 치료하는 데 도움이 될 수 있어요. 쥐 연구에서도 협엽 질경이 추출물이 위궤양 의 치유를 촉진한다는 사실이 밝혀졌어요.

또한 일부 동물 연구에 따르면 질경이의 항염증 특성이 복통, 팽만감 및 설사와 같은 증상을 일으킬 수 있는 염증성 장 질환(IBD)과 같은 소화 문제를 도울 수 있다고 제안해요.

질경이 효능 6. 이뇨작용

질경이는 체내에 자리잡고 있는 노폐물을 제거해주는 역할을 하고, 소변을 잘 보게 하는 것에 큰 도움을 준다고 합니다. 특히나 신우 신염과 방광염에 아주 효과가 좋아서 완화 및 예방을 해주고, 소변이 잘 나오지 않기 때문에 평상시 걱정이 많은 사람들은 질경이를 차로 만들어서 섭취한 경우 혹은 질경이 효소 등으로 지속적인 섭취를 할 경우 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.

질경이 효능 7. 기관지염 억제

질경이는 동의보감에도 적혀있습니다. 이 동의보감에 따르면 기관지염과 감기, 인후염에 아주 탁월한 효과가 있다고 적혀져 있을 정도로 기관지염에 큰 도움을 준다고 한다. 그리고, 질경이에는 플라타긴 성분은 들어있습니다. 이 성분이 기침을 평상시보다 억제시켜주고, 가래를 줄여주기도 하고, 점막의 분비기능을 강화시켜줘서 기관지 점막을 촉촉하게 만들어준다고 합니다. 기관지 점막이 촉촉해지면 인후염과 천식에 아주 좋습니다.

질경이 효능 8. 염증 감소

낮은 수준의 염증은 부상에 대한 신체의 건강한 반응의 일부이지만 만성 염증은 여러 가지 질병을 일으킬 수 있어요. 연구에 따르면 질경이는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

특히, 잎에는 플라보노이드, 테르페노이드, 배당체 및 탄닌을 포함한 여러 항염증 화합물이 함유되어 있어요. 쥐 연구에서 질경이 추출물을 투여하게 되면 간 손상으로 인한 염증의 여러 지표가 떨어지는 것으로 나타났어요

또 다른 동물 연구에서 유사한 결과를 관찰했는데 질경이 추출물이 염증을 유의하게 감소시키고 간 효소를 낮춰 간 손상을 방지한다고 보고했어요. 게다가 시험관 연구에 따르면 질경이 씨앗은 염증의 여러 지표를 감소시키고 특정 암세포의 성장을 늦출 수 있다고 해요.

질경이 효능 9. 피부미용

질경이 효능 중에는 탄력 있게 피부를 만들어주며, 건강하게 피부를 만들어주는 효능도 있다고 합니다. 특히, 질경이를 즙으로 만들어서 반신욕을 할 때 함께 뜨거운 물에 같이 넣어준다면 정말 좋은 효과를 볼 수 있다고 하니까 여성분들은 참고하길 바란다. 피부미용뿐 아니라, 어지럼증이나 부기 완화, 기침에도 큰 도움이 된다고 하니까 사용해보는 것을 추천합니다.

질경이 효능 10. 호흡기 건강

이 허브의 가장 인기 있는 전통적인 용도 중 한가지는 폐 건강을 지원하는 것이었어요. 질경이 잎은 점액질이 풍부해서 호흡기를 지켜주고 완화시키는 작용을 해요. 건조한 기침을 일으키는 자극을 줄이는 보호 층으로 기도를 촉촉하게 해주고 코팅해요.

불가리아의 연구원들은 질경이 잎이 만성 기관지염에 효과적이라 하는 것을 발견했어요. 천연 진정 효과가 있는 글리세린과 펙틴을 함유한 질경이는 폐에 진정 효과를 발휘해서 점액을 더 많이 생성해서 불편함과 자극을 개선하는 데 좋습니다.

연구에 따르면 허브는 감염을 없애기 위해 면역 체계를 지원하는 동시에 폐의 자극을 개선하는 데 도움을 주는 특성을 갖고 있어요.

질경이 효능 11. 상처 치유 촉진

질경이 효능 마지막으로 일부 연구에 따르면 질경이는 염증을 줄여주고 미생물 성장을 차단하며 통증을 완화함으로써 상처 치유를 지원할 수 있어요.

실제로 40명을 대상으로 한 연구에 따르면 알로에 베라와 질경이가 들어있는 젤을 바르면 족부 궤양을 치료하는 데 좋습니다.

유사하게, 동물 연구에서 알로에 베라와 질경이는 국소 적용 시 상처 치유를 개선하여 조직 복구를 증진시켰습니다. 또 다른 동물 연구에서 상처에 질경이 추출물만 바르면 대조군에 비해 치유 속도가 증가하는 데 도움이 되었어요.

질경이 먹는 법

질경이 먹는 법으로는 달여 먹거나 가루를 내거나 볶아 드셔도 돼요. 깨끗하게 세척한 생 질경이를 즙으로 먹기도 하는데, 맛이 강해 섭취하기가 살짝 거북하다는 사람들이 종종 있어서 잎을 데쳐서 나물로 드셔도 돼요.

그 외 김치로 담가서 드시는 분들도 있으며 짱아찌로 만들기도 해요. 질경이 먹는 법 중 나물로 드시는 것을 간략히 한번 알아보자면, 지역마다 조리해서 질경이 먹는 법이 다소 차이가 있어요.

옛날부터 봄철에 여러 가지 영양소가 포함되어 있어 나물로는 많이 먹었다고 전해져요. 경상권에서는 질경이를 데쳐 통깨와 마늘, 된장, 참기름으로 고소하게 먹거나, 충청권은 말려 물에 살짝 불린 후 삶아서 간장, 마늘, 파, 들기름을 넣고 볶아 먹기도 한다고 해요.

질경이 부작용

질경이는 기본 성질이 차가운 성질의 식품으로 평상시 몸이 냉하신 분들께는 체질 상 맞지 않을 수 있어요. 그리고 앞서 말씀 드렸듯이 질경이에는 식이섬유 함량이 높아요. 식이섬유의 경우 과다 복용하게 될 경우 소화기관의 장애를 초래해 소화 불량이나 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발할 수 있어요.