오늘은 구기자차 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 하수오, 인삼 등과 함께 3대 명약으로 여겨지는 구기자는 구기자나무의 열매를 말하는 것이며 초여름에 난 구기자나무의 새싹이 나 여름에는 다 자란 잎은 따서 햇볕에 말린 것을 구기엽이라 하여 구기자나무 뿌리 껍질을 지골피라고 해요.
구기자나무는 동아시아 열대에서 온대에 걸쳐 분포하는 낙엽관목으로 높이는 약 1~2m정도로 가지가 유연해서 아래로 늘어지며, 흙과 만나면 뿌리를 내리고 번식하게 돼요. 구기자차는 만성간염에도 도움을 주기 때문에 간에 염증이 일어난 경우 구기차를 마시면 염증이 제거되며 간 기능이 좋아집니다.
오자인 구기차에는 베타인 성분은 함유된 데, 이는 세포가 손상되는 것을 제한하고 각가지 암 예방에 도움이 된다. 그리고 베타인은 호모시스테인의 과도한 축적을 막아주므로 혈액순환이 잘될 수 있도록 한다.
한의학에서는 오래된 질병이나 과로로 체력이 약해졌을 때, 허혈을 잡아주고 뼈를 튼튼하게 하는 강장제 역할로 쓰이고 있습니다. 구기자를 장기간 복용하게 되면 기력이 왕성해지는 것을 느낄 수 있습니다. 그럼 지금부터 구기자차 효능 12가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
구기자차 효능
구기자차 효능 1. 항산화 효과
구기자는 3,290의 높은 산소 라디칼 흡광도를 가지며 이 등급은 특정 항산화제의 양을 나타나게 됩니다. 이는 바나나와 사과보다 훨씬 높고 라즈베리와 블랙베리 보다 약간 낮습니다. 산화 방지제는 세포를 손상시킬 수 있는 해로운 분자인 자유 라디칼로부터 보호합니다.
한 연구에 따르면 구기자 음료에 우유를 넣고 매일 90일 동안 섭취했더니 항산화 제아잔틴 수치가 26% 상승, 전반적인 항산화 능력이 57% 정도 증가하는 것으로 나타나기도 했어요.
구기자차 효능 2. 눈 건강
구기자에는 베타인, 제아잔틴 성분은 풍부하게 들어있어요. 베타인과 제아잔틴 성분이 시력회복에 도움이 되는 성분으로 특히나 제아잔틴 성분이 노화에 의한 시력감퇴를 개선시키는데 도움을 주며 백내장예방에 효과가 좋다고 알려져 있어 눈 건강 보조제에는 필수적으로 들어가는 성분이기도 해요.
베타인 성분이 시력 회복뿐 아니라 간 기능 개선 및 해독작용에도 효과적인데요. 본초학에는 구기자가 두통, 눈이 밝지 못함, 신경쇠약 등에 효과가 좋은 것으로 기록 되어 있어요.
구기자차 효능 3. 피부 미용
자외선은 노화와 주름, 색소침착, 피부암 등의 문제를 유발하는 피부 트러블에 주요한 원인인데요. 구기자 추출물은 피부의 염증 반응을 제한하고 면역을 강화해서 자외선에 의해 발생되는 피부 손상을 줄여주고 피부를 지켜주는 역할을 하는데 구기자를 정기적으로 섭취한 경우 혹은 구기자를 우린 물로 세안을 함으로써 피부 보호 효과를 누릴 수 있다고 합니다.
구기자차 효능 4. 피로회복
구기자는 피로회복에 매우 좋습니다. 구기자에 들어있는 각가지 비타민, 필수 아미노산, 베타인, 루틴 등의 성분은 피로회복에 도움이 되기 때문인데 구기자는 포도당 아미노산의 흡수를 도와 줌으로써 영양을 보충하는데 큰 도움이 돼요.
구기자차 효능 5. 동맥경화증 예방
동맥경화증은 혈관에 지방에 축적되어 혈관의 탄력이 감소하고 동맥이 좁아지는 질환인데요. 구기자에 함유된 루틴과 비타민C는 혈관을 깨끗하게 하는 작용을 하며 체내 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 해요. 따라서 지방이 축적된 혈관을 깨끗하게 해서 동맥경화증예방에 효과적인데요.
구기자차 효능 6. 혈관 건강
구기자는 한약재 중 3대 명약으로 잘 알려질 정도로 좋은 효능을 갖고 있어요. 또한 체내 산화 스트레스 감소와 뇌 기능 활성화 및 콜레스테롤 저하 등의 효과가 있다고 알려져 있어요. 특히나 베타인 성분이 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 떨어트려 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 혈관건강에도 탁월한 구기자 효능이 나타난다고 합니다.
구기자차 효능 7. 우울증 개선
구기자 효능에 우울증 개선 효과가 있다 놀라운 이야기입니다, 이는 구기자에 들어있는 시잔드린 성분 때문인데 이 시잔드린 성분은 심리적 안정감을 주는데 효과가 좋은 도움이 되기 때문에 우울증 증상을 개선하여 예방에 도움이 됩니다.
구기자차 효능 8. 혈당 조절
동물 연구에 따르면 혈당 수치가 35% 감소했으며 제2형 당뇨병이 있는 동물은 혈당 수치가 더 낮은 것으로 나타났어요 동물 및 시험관 연구에 따르면 구기자 추출물이 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 혈당에 대한 이런 효과는 구기자 효능의 항산화 활성과 긴밀한 연관이 있는 것으로 밝혀졌다고 해요.
구기자차 효능 9. 간 건강
콜린 대사물질의 한가지인 베타인이 풍부해 간에 지방이 축척 되는 것을 예방하는 효과가 있어요. 베타인 성분이 지방과 잘 흡착해 간에 지방이 침착 되는 것을 막으므로 지방간에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 간의 항산화 작용이 잘 되지 않으면 활성산소는 우리 몸의 세포들을 계속해서 손상시키게 되는데 이때 구기자는 간세포를 건강하게 하여 항산화 작용을 잘 할 수 있도록 도와주기 때문이에요.
구기자차 효능 10. 치매 예방
구기자는 두뇌건강과 치매에 도움을 주는 약재 1위로 알려져 있는 식품입니다 치매에 도움되는 약 200여종 약재를 검증한 결과 구기자 효능이 1위를 차지할 만큼 치매에 도움이 되고 기억력에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.
구기자에 들어있는 베타인과 라놀레산은 치매 유발성분인 베타아밀로이드가 뇌세포 사이에 축적되는 것을 방지해주는 효과가 있어 치매 예방 및 두뇌 건강에도 도움을 받을 수 있다고 합니다. 경희대 한의대에서는 구기자에 대한 실험 결과 4주 동안 걸쳐 구기자를 섭취한 사람들이 인지력과 주의력이 상승했다는 실험 결과도 있을 정도인데요.
구기자차 효능 11. 노화 방지
동의보감에 따르면 구기자를 오래 먹으면 몸이 가벼워질 뿐 아니라 추위와 더위에 견디는 힘이 강해지고 장수하게 된다고 해요. 겉으로 소녀 같아 보이는 아이가 회초리를 들고 노인을 쫓아 알고 보니 소녀는 300살이 넘는 노인이었고 그 비결을 물으니 구기자를 먹는 것이라 하는 오랜 노나라 때의 이야기가 전해지기도 해요.
그만큼 구기자는 옛날부터 노화 을 예방하는데 효과적인 것으로 인정되어 왔어요. 구기자는 그 성질 평탄해서 누구나 복용하기 쉬운 차이지만 약간 차가운 성질을 갖고 있어 체질에 따라 설사나 복통이 있을 수 있으므로 조심하시기 바래요.
구기자차 효능 12. 체중 관리
구기자 열매에는 섬유소가 풍부하여 당 함량이 낮아 다이어트에 아주 효과가 좋은 식품인데요. 풍부하게 함유되어 있는 섬유소는 포만감을 오랫동안 유지시켜 식욕 조절을 도와주기 때문에 천천히 소화되는 과정에서 혈당을 조절하는 구기자 효능이 있어요. 보통 구기자는 건포도처럼 말리거나 가루 형태로 판매되고 있으니 요구르트나 샐러드 등에 뿌려서 먹으면 다이어트 식단으로도 도움이 됩니다.
구기자 먹는방법
구기자는 말려서 차로 우려먹거나 가루를 물이나 요거트 등에 타서 먹을 수 있다. 또한 구기자 환 만드는 법은 구기자 가루와 계피가루, 꿀을 5:1:2 비율로 섞어 손으로 돌돌 말아 섭취하게 됩니다. 구기자차 하루 섭취량은 1일 3잔, 구기자 가루 하루 섭취량은 1일 3스푼이 적당한 것으로 알려졌습니다.
구기자 부작용
소화기능이 좋지 않으신 분들의 경우 과다하게 섭취를 하실 경우 설사나 복통의 증상이 발생을 할 수 있어요. 구기자의 경우 대체로 안정적인 약용으로 알려져 있지만 당분과 나트륨의 함량이 많아 과다하게 섭취를 하시는 것은 좋지 않아요.
하지만 인슐린 작용으로 혈당 수치를 이중으로 떨어뜨릴 수 있으므로 당뇨병약을 복용 중이신 분들의 경우 의사와 상담 후 복용을 하시길 바래요. 혈압 연관 약을 복용 중이신 분들이라면 구기자를 섭취를 하시게 되면 저혈압을 떨어질 수 있으므로 적정량을 복용하시는 것이 도움이 됩니다. 이상으로 구기자차 효능 12가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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