목디스크 증상 6가지 및 원인 총정리

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목디스크 증상 6가지 및 원인 총정리

정보슈슈 2022. 12. 23. 17:50

오늘은 목디스크 증상 6가지 및 원인에 대해 알아보겠습니다. 핸드폰을 이용하거나 책을 보거나 TV를 볼 때 자신의 자세가 거북 목 형태가 아닌지도 한번 살펴볼 필요가 있습니다. 거북 목의 경우 목디스크가 생길 가능성이 높으므로 말입니다.

요즘 목이 아프다 거나 손발이 저린다는 분들이 간혹 많은데 혹시 이 증상이 목디스크의 영향이 아닌지 한번 체크해볼 필요가 있습니다. 그럼 지금부터 목디스크 증상 6가지 및 원인에 대한 내용을 알아보겠습니다.

목 디스크란?

작은 충격으로도 쉽게 손상되므로 꾸준한 관리가 필요합니다. 예전에는 보통 노화로 인하여 증상들이 시작되는 경우가 많았습니다. 신체적인 기능이 떨어지면서 퇴행성 변화로 인하여 수핵의 탄력성이 하락하는 케이스였습니다. 하지만 최근에는 생활패턴의 변화로 인하여 젊은 층에서도 흔하게 접할 수 있는 질병이 되었는데요.

목 뼈와 뼈 사이의 디스크가 제자리에서 이탈되어 신경을 압박하거나 뼈 조직이 비정상적으로 자라 목을 지나는 척추 신경이 눌려 통증 증상을 느끼는 질병으로 근골격계 질병의 한 종류로 그대로 방치하게 되면 통증이 더더욱 커지게 됩니다. 특히나 목은 다른 부위에 비해 근육과 인대가 약한 편에 속하므로 주의해야 합니다.

목디스크 증상

목디스크 증상 1. 하체 마비와 저림

이러한 증상은 목디스크 증세가 소수의 심각한 환자들에게서 나타나기도 하는 증상들이지만 더 심하게 되면 척수신경에 문제가 생겨 하반신이 마비 혹은 눈을 감으면 비틀거리고 다리에 힘이 쭉 빠지는 더한 증상들이 유발할 수도 있습니다. 이러한 경우는 상당한 심각한 상태이라서 곧바로 병원에 내원해서 빠른 치료를 할 필요성이 있다고 할 수 있습니다.

목디스크 증상 2. 현기증

또 다른 목디스크 증상은 어지러움을 유발할 수 있습니다. 이 어지러움과 같은 증상은 정확히 원인이 밝혀지지 않았지만, 디스크가 신경을 압박해서 소화 활동이 좋지 않고 메스꺼움이나 수면 장애와 눈이 멀게 하는 통증 증상을 유발할 수 있습니다.

목디스크 증상 3. 어깨 통증

목에서 시작된 통증 증상은 목과 어깨의 신경이 연결되어 있기 때문에 어깨로 이어집니다. 목 통증뿐만 아니라 다른 부위에도 영향을 미칩니다. 현대인은 컴퓨터와 스마트폰을 많이 이용하면서 목디스크로 인하여 많은 고통을 겪습니다. 우선 거북목 증상들이 나타났다가 목디스크로 발전하므로 거북목이 생기게 되면 그때부터 자세교정에 신경 써주시기 바랍니다.

목디스크 증상 4. 어지럼증, 두통, 이명

목의 C커브가 손실되어 스트레이트 넥이 된 경우라면 목이 늘어나게 되고 혈관을 누르게 되는데, 이때 뇌로의 혈액순환에 장애가 생기기 쉬워요. 혈액순환이 잘 되지 않는 경우 산소공급도 원활하지 못하게 되고 이로 인하여 두통이나 현기증, 현기증, 이명 등의 증상들이 나타납니다. 또한 디스크가 중앙에서 탈출해 목을 지나는 신경인 경추 신경을 가볍게 누르기만 해주셔도 두통이나 현기증과 같은 증상들이 발생할 수 있습니다.

목디스크 증상 5. 두통

두통은 그리고 목디스크 증상 중 하나일 수 있습니다. 디스크로 인하여 목 주위에 근육이 뭉쳐져 원활한 혈액 순환을 방해하므로 두통이 올 수 있습니다. 목을 지나 뇌로 피가 원활하도록 공급되어야 하는데, 뇌로 가는 원활한 혈액 공급을 목 디스크가 방해해서 두통의 원인이 될 수 있기 때문입니다.

목디스크 증상 6. 소화불량

목디스크 증상중 또 한 가지는 어지러움이 유발할 수 있다고 합니다. 이렇게 어지러움 증세와 같은 증상은 정확한 원인이 아직까지 밝혀지지 않았는데 아마 추측하기로는 디스크로 인하여 여러 신경이 압박이 되면서 어지러움을 동반하고 더불어 소화 그리고 원활히 되지 않고 속이 메스껍거나 안압이 올라가 눈이 빠질 것 같은 통증, 수면장애 그리고 동반할 수 있기 때문에 미리 알고 계시면 좋을 것 같아요.

목디스크 원인

목디스크의 경우에는 척수에서부터 뇌로 이동하는 신경 다발이 위치에 존재하며 있습니다. 그 부위는 목 뼈 부분입니다. 그러므로 여러 가지 다른 합병증으로 번질 수 있기 때문에 관리를 잘해주는 것이 매우 중요합니다. 목디스크뿐 아니라 다른 여러 디스크 질병 물론 관리가 필요하지만 특히 목디스크의 경우에는 예방이나 관리 하는데 더욱 신경 쓰는 편이 좋아요.

목디스크의 원인으로는 낙상이나 교통사고 등의 외부로부터 전달되는 강한 충격 혹은 평상시에 좋지 않은 습관으로 인하여 장기간 자극 받으면서 척추가 천천히 굽어지게 되고 뼈가 그대로 충격을 받으면서 그사이를 완충해주는 기능을 하는 디스크가 그 이상 용수철과 같이 강한 충격을 더는 버티지 못하고, 뼈를 보호할 수 없게 되면서, 뼈와 디스크의 퇴화가 진행되는 상태로 됩니다.

목디스크에 좋은 운동

목 스트레칭

좌우로 천천히 고개를 돌려주는 도리도리 스트레칭이라고 합니다. 그리고 편한 자세로 턱에 힘을 뺀 상태에서 부드럽게 고개를 왼쪽으로 돌려준다고 합니다. 그래서 그 후 5초~10초를 유지한 뒤 오른쪽으로 고개를 돌려준다고 합니다. 그러기 때문에 5초~10초 정도 유지해준다고 합니다. 따라서 해당 동작을 1세트 기준으로 약 5~10회 정도 반복해준다고 합니다.

목 앞 근육 키우기

오른손을 들어 왼쪽 쇄골에 손가락을 대고 올려 주시기 바라며 그래서 숨을 들이마시면서 배부터 가슴 및 턱까지 상체 앞 근육 전체가 늘어나는 것을 손가락 감각으로 느끼면서 머리를 포함해 상체 전체를 뒤로 젖히시면 됩니다.

그리고 이 상태를 5초 정도 유지한 뒤 서서히 숨을 내쉬면서 원상태로 돌아간다고 합니다. 그래서 단순히 머리만 뒤로 젖히지 말고 상반신 앞 근육 전체가 펴져서 늘어나는 느낌으로 만들어야 합니다. 오른손과 왼손을 번갈아 반복하게 되면 됩니다.

머리 젖히기

목을 충분하게 숙여 준 뒤 양손을 사용하여 머리를 조금 눌러 주고 이 상태를 5초 동안 유지해줘요. 손을 풀어 주며 목을 서서히 일으켜줘요. 머리 젖히기 운동은 2회 정도 반복해주면 돼요. 머리 젖히기 운동 뒤에는 눈을 감고 쉬어주는 것도 도움이 됩니다. 뭔가를 보기 위하여 목을 돌리고 집중해서 관찰하기 위하여 목을 내미는 등 시각은 목과 서로 연관이 있기 때문에 눈을 쉬어주면 목도 같이 쉴 수가 있어요.

뒷목 증가시키기

뒷목을 늘려주기 위해서는 정면을 바라보며 손은 양손에 깍지를 껴서 머리 뒤에 위치시켜줘요. 그 후 손바닥으로 머리를 가벼이 천천히 눌러서 턱을 가슴 근처에 위치시켜주고 15초간 유지해요. 15초가 지나면 손의 깍지를 풀어주며 고개를 서서히 들어줘요. 이 동작은 약 2회 정도 반복해주면 돼요.

고개 기울이기

서 있는 상태로 양쪽 발을 벌려준다고 합니다. 그리고 어깨가 따라가지 않도록 한쪽으로 고개를 기울여준다고 합니다. 그래서 고개가 젖혀진 쪽의 손을 사용하여 머리를 지그시 눌러주면 효과가 더욱 좋다고 합니다.

따라서 이 동작을 약 15초 정도 유지해 준 뒤 이번에는 반대쪽으로 고개를 기울여 똑같이 반복해준다고 합니다. 또한 역시 대략 15초 정도 해당 동작을 유지를 해주면 된다고 하며 이렇게 대략 2회 좌우 고개를 기울여주는 동작을 계속 반복해주면 된다고 합니다.

목 앞쪽 근육 늘리기

오른손을 들어올린 후, 왼쪽 쇄골에 손가락이 닿을 수 있도록 얹어 줍니다. 그리고 숨을 들이마시면서 배부터 가슴 또한 턱까지 상반신의 앞쪽 근육 전체가 손가락으로 이 감각을 최대한 느끼면서 고개를 포함해서 상반신과 같이 전체를 뒤로 젖혀줘요.