오늘은 인삼 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 체내의 열이 많아 인삼이 적합하지 않다고 할 때는 홍삼을 쓰는 것으로 대체 역할의 효과를 얼마든지 볼 수 있다고 하였습니다. 인삼을 구입할 때는 주름이 없는 탱탱한 외피와 무직하다 싶을 정도의 무게가 있는 것이 좋습니다.
인삼을 보관할 때는 비닐이나 랩으로 싸서 냉장실에 보관한 경우 혹은 서늘한 곳에 보관합니다. 인삼과 궁합이 잘 맞는 음식은 대추가 있습니다. 인삼은 몸을 보하여 기력을 향상시켜 주는 대표적인 건강식품입니다.
일부 체내의 열이 많은 사람은 피해야 한다고 알려져 있지만 몸이 뜨겁다는 것으로 체내의 열이 있다는 것은 자칫 잘못 선택을 할 수 있으므로 체내의 열이 있고 없고 전문가에게 진료를 받아 체질을 미리 알아두는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 인삼 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
인삼 효능
인삼 효능 1. 냉증 개선
여성에게 특히 많은 냉증은 호르몬 불균형, 식생활 혼란 등에 의해 발생해요. 원인 중 한가지인 혈류의 악화로 피가 말초 혈관까지 정상적으로 전달되지 않고 혈액 순환 불량을 유발하면서 냉증으로 이어질 수 있어요, 인삼은 혈관을 넓혀 혈액의 흐름을 좋게 하여 전신에 피를 순환시켜 냉증을 개선시키는데 효과가 있어요.
인삼 효능 2. 면역력 증대
인삼에는 면역을 증대시켜주는 효과가 있는 진세노사이드 성분이 포함되어 있어요. 그래서 진세노사이드 성분은 생소하게 들리실 텐데 사포닌 성분이라고 하게되면 다들 한 번쯤은 다 들어보셨을 거에요. 인삼이 포함하고 있는 약 160여 종의 진세노사이드 성분이 우리가 보통 들어본 사포닌 성분인데요. 그리고 사포닌 성분은 각가지 바이러스 질환에 대한 면역성을 증대시켜주는 효능이 있어요.
인삼 효능 3. 항암 효과
인삼에 포함되어 있는 사포닌과 항산화 물질인 폴리페놀은 암세포의 증식을 막아주고 우리 몸의 유해 산소를 없애는 기능을 해요. 특히나 인삼의 진세노사이드라는 사포닌은 천연 스테로이드이자 면역을 강화하는 성분으로 이 성분은 우리 체내의서 대사 과정을 거치며 여러 가지 암의 세포 증식을 제한하는 것이 연구를 통해서 밝혀졌다고 해요.
인삼 효능 4. 피부 미용
인간의 피부는 수면 결핍이나 노화, 생활 습관의 악화 등으로 인하여 피부가 거칠어지거나 여드름 등의 피부 트러블이 발생하기 쉽습니다. 인삼은 피부의 원료가 되는 단백질의 합성을 촉진하는 역할을 하고 피부 환생을 활성화시켜 피부 관리 하는데 도움이 됩니다. 인삼의 사포닌 성분은 피부를 지켜주는 작용을 해서 외부 자극으로부터 피부를 보호해요.
인삼 효능 5. 빈혈 예방
인삼은 빈혈을 예방에 좋습니다. 빈혈은 철의 결핍 등으로 체내의 산소를 운반하는 헤모글로빈을 포함한 적혈구가 결핍해서 어지러움 등의 증상을 유발하는 병인데요. 인삼은 헤모글로빈을 가진 적혈구를 만드는 세포의 분열을 촉진해서 빈혈을 예방에 효과가 있어요.
인삼 효능 6. 피로해소
인삼은 심신의 기운을 회복시키는데 도움이 됩니다. 허약한 체질을 개선시키고 질환으로부터 체력이 쇠약해졌을 때 정상적으로 된 피로해소의 효능을 볼 수 있어요. 인삼의 사포닌 성분이 우리 몸 유해 산소를 제한하고 면역세포를 활성화해서 면역력 향상에 도움이 됩니다.
인삼 효능 7. 폐 건강
인삼을 자주 섭취하게 되면 폐 건강 향상에 보탬이 된다고 하며 호흡곤란과 기침, 가래 증상을 동반하는 폐쇄성 폐질병과 같은 질병을 개선시키는데 도움이 될 수 있어요. 인삼의 항염 작용이 폐 질병부터 폐 건강에 도움이 될 수 있어요.
인삼 효능 8. 뇌 건강
인삼은 뇌 세포를 자극하여 주의력과 인지 활동을 증진하는 것으로 나타났어요. 한국 임상 신경과 연구소에서 알츠하이머 환자의 인지능력에 미치는 인삼의 효과를 조사하였는데 알츠하이머 환자에게 인삼 치료 후 비교적 참가자들이 개선을 보였고 개선된 상태가 지속적으로 약 3개월 가량 이어졌다고 보고했어요.
인삼 효능 9. 혈관건강
인삼의 사포닌 성분이 혈액 내 콜레스테롤 수치 증가를 억제시키고 혈관 확장을 돕기 때문에 고지혈증과 동맥경화 등의 혈관 질병을 예방에 도움이 됩니다. 인삼의 따뜻한 성질이 말단 혈관을 확장해서 혈액순환을 좋게 만들며 신진대사를 증진시켜 전신에 산소와 영양을 활발하게 공급해줘요.
인삼 효능 10. 뼈건강
농촌진흥청에 의하면 인체 적용 시험을 통해서 12주간 인삼 추출물을 섭취한 시험 군이 그렇지 않은 시험 군보다 골형성 지표인 오스테오칼신 함량 변화치가 11.6배, 칼슘 함량 변화치는 3배 증가한 것으로 확인했습니다.
골관절염 지수 역시 인삼 추출물을 자주 복용한 시험 군이 골관절염 지수가 떨어지는 것으로 나타나 인삼이 골다공증에 의한 관절의 통증과 경직성 개선하는 데 효과가 있음을 입증했습니다.
인삼 부작용
아무리 좋은 약재도 넘치면 모자란 것만 못해요. 또한 인삼 역시 무조건 많이 섭취한다고 좋은 것은 아닌데요. 복용 시 반드시 주의해야 할 사항들이 있어요. 우선 체내의 열이 많은 사람은 인삼을 피해야 해요.
그리고 조열 골증은 열이 났다가 안 났다가 주기적으로 반복되면서 뼛속까지 열이 나는 느낌의 증상, 폐열 해수는 바이러스나 세균으로 인해 감기로 기침 가래가 나오는 증상으로 폐에 가래가 많이 생겨 호흡이 차고 급해지는 증상인데요.
그래서 간양상항은 신장의 음기가 간장의 양기를 억누르지 못해 오전이 지나고 오후가 되면 얼굴이 붉어지며 허열이 뜨는 증상으로 열은 체내 열기가 강해져 실제로 열이 나며 뜨거운 것을 피하게 되는 증상을 말해요. 이런 증세가 있는 경우 인삼 복용에 주의하셔야 해요. 이상으로 인삼 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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