여주 효능 10가지 및 부작용

오늘은 여주 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 못생긴 오이 같기도 하여 표면이 오돌토돌한 것이 굉장히 독특한 모양을 갖고 있어요. 품종에 따라 조금씩 차이가 있지만 특히나 안 쓴 맛이 있는데 그곳에 포함된 다양한 물질이 우리 몸에 굉장히 좋은 작용을 해요.

특히나 당뇨 잡는 도깨비방망이라고 불릴 만큼 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있어요. 섬유질과 비타민C, 마그네슘, 미네랄 등 여러 가지 성분은 풍부하여 당뇨에 좋은 천연 인슐린이 풍부하게 포함되어 있어요.

여주는 덜 익었을 때의 비타민, 영양소의 함량이 더 좋으므로 초록색일 동안 먹는 게 약효로서의 기능은 더 좋다고 하지요. 여주는 비타민 함량이 오이의 약10배로 식이섬유가 정말 풍부하게 함유되어 있는 여주인데요. 특히나 가장 좋은 효능을 보면 천연 인슐린으로 불릴 만큼 포도당을 잡아주는 효과가 탁월한 것인데요.

인슐린제를 대체할 수 있을 만큼 혈당 수치 조절에 특화된 기능을 갖고 있다고 하니 만약 당뇨병을 가지신 환자이나 당 수치가 높은 분들에게 매우 좋은 음식이 라고 할 수 있어요. 그럼 지금부터 여주 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

여주 효능

여주 효능 1. 피로회복

비타민C가 풍부하게 들어있으므로 평상시 피로를 많이 느끼는 분들에게도 도움이 됩니다. 대표적인 항산화 물질인 비타민C는 피로회복과 피부건강에 특히나 도움이 됩니다. 레몬에 비해 5배, 오이의 20배 많이 들어있으므로 하루에 필요한 양을 보충해줄 수 있어요. 스트레스 해소와 젖산을 분해해주며, 베타카로틴, 비타민 B, 칼륨, 철 등의 미네랄도 풍부하므로 부족한 영양분을 보충하기에도 매우 도움이 됩니다.

여주 효능 2. 면역력 개선

여주에는 공애리놀레산과 비타민A, C를 비롯해서 9종의 필수 아미노산과 무기질, 베타카로틴 등 여러 가지 영양소를 포함하여 있는데 이런 영양소는 면역을 높여주는 여주 효능이 효과가 좋다고 알려져 있어요.

특히나 사포닌 계열의 모모르데신과 카란틴이 포함이 되어 있으므로 체내 항체 생성을 촉진시키는 효과를 갖고 있고 면역을 강화하여 우리 몸을 외부 바이러스로부터 건강을 보호하는 방패 역할을 할 수 있어요.

여주 효능 3. 항산화 효과

항산화 성분은 풍부함으로 인해 심혈관 질환을 예방하는 여주 효능도 있다고 해요. 몸 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액순환을 개선하여, 혈액내의 노폐물이 쌓이는 것을 막아주기 때문인데요.

항산화 성분이 체내의 활성산소를 억제함으로 인해 혈관을 튼튼하게 해줘요. 따라서 혈당을 낮출 뿐 아니라 혈압을 안정화 시켜주므로 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 심혈관 질환을 개선하여 예방에 도움 받을 수 있어요.

여주 효능 4. 붓기 제거

여주 효능은 평상시 자주 붓는 분들에게도 도움이 됩니다. 부종의 원인은 다양하지만 보통은 과한 나트륨 섭취로 인해 몸 속의 수분이 많아지기 때문인데요. 마그네슘, 망간, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부해서 이뇨 작용을 높습니다.

체내의 노폐물과 나트륨 등을 몸 밖으로 배출시켜주므로 붓기 및 독소 제거 등의 효과를 기대할 수 있어요. 식습관이 평상시 짜게 먹는 스타일이시라면 여주를 통해 칼륨 배출을 도와주시면 도움이 됩니다.

여주 효능 5. 당뇨 예방

여주하게 되면 당뇨병 예방이 가장 먼저 나타나는데 이 효능을 부각하는 것은 카란틴이라 하는 성분 덕분으로 알려져 있어요. 이 성분이 포도당 대사 증가를 통해서 혈당을 낮추고 인슐린 증가와 하락을 예방할 수 있으며 섬유질이 풍부하여 혈당지수 또한 낮은 식품으로 알려져 있어 당뇨를 앓고 있는 분들이 주로 찾고 있다고 알려져 있어요.

여주 효능 6. 상처 치유

염증이나 암 등의 질병을 막을 뿐 아니라 크고 작은 상처를 회복하는데 도움이 됩니다. 민간요법에서는 잎을 빻거나 즙을 짜서 상처나 벌레 물린 곳에 발라주면 빨리 아물고, 가려움증이나 화상 증상이 완화되는 여주 효능이 있다고 해요. 따라서 간단한 상처 치료 등에도 활용이 돼요.

여주 효능 7. 소화 개선

여주에는 케라틴 성분은 많은 양 포함되어 있는데 이 성분이 외부에서 들어오는 유해균을 막을 수 있으며 유해균 증식을 억제할 수 있어 대장 기능을 개선함과 동시에 소화를 촉진시켜 장 건강을 개선할 수 있어요.

여주 효능 8. 다이어트

최근 체중 감량에 여주 효능이 좋다고 알려지면서 젊은 층에서도 여주의 인기가 높아지고 있다는데요 여주는 체중 감량과 건강에 도움이 된다고 해요. 여주는 지방을 연소하는데 도움을 주며 심장병이나 콜레스테롤 등과 같은 많은 건강상의 장점을 제공한다고 해요.

또한 여주에는 마그네슘, 단백질, 칼륨, 이로운 지방, 비타민 C 성분 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있어서 다이어트 시에 부족하게 될 수 있는 영양소를 채워주는데 도움을 주어서 건강한 체중을 감량하는데 도움이 된다고 해요.

여주 효능 9. 눈 건강

여주는 위에서 언급한 성분 외에도 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 망간과 같은 미네랄이 풍부하게 함유가 되어 있는데 이런 성분은 전체적으로 안구 피로도를 낮추고 시력을 좋게 해주는 성분으로 알려져 여주를 정기적으로 섭취하게 되면 시력 상실 예방은 물론 안구건조, 야맹증 등 안구 질환예방에 도움이 됩니다.

여주 효능 10. 노화 예방

여주 효능중에 노화를 예방하는 효과도 있어요. 베타카로틴과 비타민C 등의 항산화 물질은 활성산소 억제를 해서 세포의 노화를 막아줘요. 주름을 예방하여 피부를 탄력 있고 맑게 지속시켜줘요. 세균이나 바이러스, 자외선 등으로부터 손상된 피부의 회복을 도와주므로 자연스럽게 노화를 지연시킬 수 있어요.

여주 부작용

자궁 수축과 하혈의 위험이 있으므로 임신 중인 여성분들에게 부작용이 나타날 수 있다고 해요. 예전에는 피임약으로 사용되기도 했으므로 임신 가능성이 있는 경우 꼭 피해야 해요.

체질에 따라 위경련이나 알레르기 반응도 있으므로 해당 몸에 이상 증상이 있으면 복용을 즉시 중단하셔야겠습니다. 특히나 씨앗을 먹을 경우 구토나 설사가 나타날 수 있으므로 따라서 씨앗은 반드시 제거하여 먹어야 해요.

찬 성질을 갖고 있어 체질적으로 몸이 찬 분들은 과다하게 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다 반드시 먹어야 할 경우 파, 마늘, 고추와 같은 따뜻한 성분을 가진 채소들과 함께 조리를 하여 먹는 것이 도움이 됩니다. 이상으로 여주 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

 

▼함께보면 좋은 글들▼

 

2022.12.01 - [분류 전체보기] - 시금치 효능 8가지 및 부작용

시금치 효능 8가지 및 부작용

2022.12.01 - [분류 전체보기] - 유자차 효능 10가지 및 부작용

유자차 효능 10가지 및 부작용

2022.11.30 - [분류 전체보기] - 구기자차 효능 12가지 및 부작용

구기자차 효능 12가지 및 부작용