오늘은 유자차 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 뜨거운 음식의 경우 쉽게 일상생활에서 드실 수 있는 건 단연 차 종류가 아닐까 생각합니다. 겨울철 마시는 따뜻한 음료는 가장 많이 찾으시는 게 커피이지만 커피보다는 몸에 좋은 음식을 드시는 것이 겨울철 따뜻하게 보내고 몸도 건강하게 만들 수 있어요.
우선 유자 성분을 보면 비타민C 영양소가 아주 풍부해요. 비타민C 함유량이 많기로 소문난 레몬보다 3배나 들어있어요. 구연산도 풍부하여 칼슘 및 리모넨, 펙틴, 헤스페리딘 등 여러 가지 성분들을 포함하여 있어요.
한국인들은 수백 년 동안 유자차를 먹어 왔다는 기록이 있어요. 조선 시대에는 지금의 전라남도, 경상남도, 제주도 일대에서 유자가 재배되었고, 유자차와 유자화채 등 음료를 만들어 먹었다고 해요.
동의보감에 따르면 유자는 ‘위 속의 나쁜 기를 없애고 술독을 해소해주며 술을 많이 마시는 사람의 입 냄새를 없애준다’고 적혀 있으며 신맛이 많은 유자는 관절염 · 신경통 등에 좋으며 주독을 풀거나 소화에 좋다고 했어요.
유자 같은 경우 당나라에게서 유명한 장보고가 신라시대 840년 무렵 한국에 들여왔다는 이야기가 있습니다. 추운 겨울이 오는 11월 경이 제철인 유자는 새콤달콤한 맛과 함께 건강에 상당히 이롭습니다. 그럼 지금부터 유자차 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
유자차 효능
다이어트
유자의 나린 데요 성분이 다이어트에 도움을 주고 유자를 먹으면 살이 덜 찌는 체질로 바꾸어 줘요. 100g당 48칼로리로 유자는 저 칼로리 식품으로 유명해요. 다만 당이 많아서 너무 먹게 된다면 역효과가 날 수 있으므로 적당량만 드시고 유자청 보다는 말린 유자를 드시는 것을 추천해 드려요.
숙취해소
술 마시고 다음 날에 숙취로 힘들어 하시는 분들이 많으실 것인데요. 유자차에 포함되어 있는 비타민C 성분이 알코올 대사로 소비가 되는데 과음으로 인한 주독을 풀어 주고 독성을 배출하는데 큰 효과가 있어요. 그리고 알코올로 인해 손상된 간의 회복을 도와주고 몸 속에 남아 있는 알코올을 빠르게 분해할 수 있도록 도와주기 때문이에요.
피로 회복
마지막으로 알려드릴 유자차의 좋은 기능은 피로를 풀어준다는 것인데요. 아무래도 유자에는 풍부하게 함유되어 있는 비타민 성분은 있다 보니 몸이 피로하여 무기력한 분들이 유자차를 마시면 피로도 빨리 회복할 수 있으며 활력을 되찾을 수 있습니다.
중풍 예방
유자의 껍질에는 헤스페리딘 이라 하는 성분을 풍부하게 포함되어 있어요. 간을 해독시켜 주며 항균작용, 항염증착용 등을 해요. 혈관을 튼튼하게 해 주어서 중풍을 예방하는 효과를 줘요. 앞서 펙틴, 리모넨 성분은 혈관을 튼튼하게 해 줘요. 이로 인해 혈관도 튼튼해 지고 혈액순환도 잘 할 수 있도록 도와주기 때문이에요.
피부 미용
유자에는 레몬에 3배가 넘는 비타민 C가 포함되어 있어요. 이렇게 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분은 피부 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 효과가 있어요. 이와 함께 기미나 잡티, 주근깨 등을 없애주는 역할을 하여 피부 미용에도 도움이 됩니다. 비타민C는 콜라겐을 생성하는데 큰 작용을 해요.
감기 예방
유자는 11월에서 12월 제철인 과일인데요. 추운 날씨에 나는 과일이며 예로부터 청으로 담가서 따뜻한 차로 마셨습니다. 유자에는 리모넨이 많이 포함하고 있어요. 이 성분이 목 감기에 좋으며 기침을 안정시키고 목의 염증을 완화시켜 줘요. 게다가 비타민C가 많아 감기를 예방에 널리 알려져 있어요. 바나나의 10배, 레몬의 3배 정도이며, 귤, 오렌지 중 가장 많이 포함되어 있어요.
고혈압 예방
유자청 효능으로 고혈압 예방도 존재해요. 펙틴 및 리모넨 성븐의 모세혈관 건강 강화와 혈류의 흐름을 개선해서 혈전을 방지하여 혈관의 통로를 넓혀 혈압을 낮춰 줘요. 고혈압을 예방하는데 많은 도움을 주고 헤스페리딘 성분은 뇌혈관 건강에 좋은 작용을 하여 중풍 등 뇌혈관 질환을 예방하는데 많은 도움을 줘요.
혈관 건강
유자차에는 리모넨과 펙틴 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해 주며 혈액의 흐름을 개선시켜서 혈관 건강에 큰 도움을 줘요. 거기에 헤스피리딘 성분이 모세혈관을 강하게 만들어서 혈압을 안정적으로 조절해 주고 뇌 속에 혈관에도 도움을 줘서 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 질환예방에 도움이 됩니다.
뼈 건강
유자차는 뼈에 좋은 칼슘이 많이 포함되어 있어요. 칼슘이 많이 필요한 성장기 어린이나 칼슘이 많이 빠져 나가는 중 장년층 이상인 여성에게 많이 좋습니다. 나아가 뼈에서 칼슘이 빠져 나가는 병인 골다공증을 을 예방하는데도 돼요.
빈혈 예방
유자차에는 엽산 이라 하는 성분은 풍부하게 포함되어 있어요. 엽산은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여서 혈액을 생성하는데 큰 좋습니다. 엽산이 부족할 경우에는 적혈구 생성이 정상적이지 않기 때문에 산소 운반 능력이 감소하고 빈혈이 생길 수가 있어요. 유아기와 성장기, 임산부나 수유기일 경우 엽산의 많이 필요하여 알코올 중독이나 충분한 열량을 식사하지 않는 노인의 경우에도 엽산의 결핍증이 나타납니다.
소화불량
유자차에 포함되어 있는 구연산이 신맛을 냅니다. 구연산은 소화액의 분비를 도와주기 때문에서 소화를 원활하도록 해 주어서 소화를 촉진 시켜줘요. 소화 불량으로 좋지 않은 속을 달래주는 기능도 해요. 유자껍질에는 섬유소가 많이 포함되어 있어서 이 섬유소들이 장 운동을 잘 할 수 있도록 도와주기 때문이에요.
유자차 먹는 법
유자차 먹는 법은 보통 하루 2~3잔 정도가 적당하며 피로를 풀어주고 감기 예방 효과 등을 얻을 수 있는데 다만 감기에 걸렸을 때 감기를 낫게 하기 위해 마시는 경우라면 감기약 복용 후 1시간 이상 가격을 두고 유자차 먹는 법이 효과가 도움이 됩니다.
유자차를 마시고 난 후 남은 찌꺼기인 유자껍질이 가라앉아 있는데 이때 설탕이 많이 들어간 이 유자청은 너무 먹어도 너무 적게 먹어도 잘못된 섭취 법으로 매우 조금 정도만 유자껍질을 먹어주시면 도움이 됩니다.
유자청을 만들 경우 껍질째 만드는 게 좋고 특히나 설탕 대신 매실청을 넣어 유자 2:1 비율로 넣어 믹서기로 갈아주면 설탕 양이 4분의 1 수준으로 줄어들어요. 발효기간이 줄고 고지혈증에 더욱 좋은 효과를 발휘해요. 이것을 차로 끓여 드시면 감기뿐만 아니라 당뇨에도 적당히 먹으면 무리가 없어요.
유자차 부작용
유자차는 일반적으로 꿀이나 설탕을 첨가하여 유자청으로 만들어 먹게 돼요. 유자청은 당분의 함량이 아주 높므로 너무 다량을 섭취하지 않는 것이 좋으며, 특히나 당뇨 환자의 경우 섭취량을 적절히 조절하는 것이 바람직해요.
유자는 성질이 차가운 식품인데요. 유자차를 많이 섭취한다면 설사나 복통 등의 부작용이 발생할 수 있어요. 평상시 위장이 약한 경우 혹은 손발이 차가운 사람은 소량씩 섭취해가면서 점차 양을 늘려가는 것이 바람직해요. 이상으로 유자차 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
▼함께보면 좋은 글들▼
2022.11.30 - [분류 전체보기] - 구기자차 효능 12가지 및 부작용
구기자차 효능 12가지 및 부작용
오늘은 구기자차 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 하수오, 인삼 등과 함께 3대 명약으로 여겨지는 구기자는 구기자나무의 열매를 말하는 것이며 초여름에 난 구기자나무의 새싹이
chou.joypuls.com
2022.11.30 - [분류 전체보기] - 보이차 효능 10가지 및 부작용
보이차 효능 10가지 및 부작용
오늘은 보이차 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 천년 동안 보이차가 많은 소비자의 사랑을 받은 것은 모두 다질이 우수하기 때문인데요. 보이차는 모든 찻잎 중에서 티폴리페놀을
chou.joypuls.com
2022.11.29 - [분류 전체보기] - 산초기름의 효능 9가지 및 부작용
산초기름의 효능 9가지 및 부작용
오늘은 산초기름의 효능 9가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 산초는 독특한 냄새가 있어서 맛은 맵고, 성질은 따뜻하며 독이 있다고 해요. 외관은 2~3분 과로 이루어진 삭 과로 각 분과는 편
chou.joypuls.com