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오늘은 캐슈넛 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 캐슈넛은 건강에 좋은 견과류로 많이 알려져 있어요. 특히나 심장 건강에 좋고 혈당을 조절해주며 다이어트에도 좋은 식품입니다. 캐슈넛에는 3대 영양소 및 각가지 무기질과 비타민도 풍부하고, 특히나 불포화지방산이 풍부해요. 이 불포화지방산은 심장질환을 예방하는데 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있어 캐슈넛의 건강적 효능이 주목 받고 있어요. 그리고 여성들의 다이어트와 미용에도 뛰어난 효과가 있다고 해요. 그럼 지금부터 캐슈넛 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다. 캐슈넛이란? 캐슈넛은 공식적으로 잘 알려진 원산지는 브라질로 알려져 있으며 이외에 인도 및 동남아시아에서 많이 재배되는 견과류로 독특한 구부러진 형태의 하얀색상을 띄고 있어..

오늘은 보리차 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 많은 것 중 말씀 드릴 그 중 한가지가 보리차인데요. 예전에는 보리를 넣고 직접 끓여서 가정에서 보리차를 매우 자주 마시곤 했는데요. 요즘에는 티백들이 매우 잘 나와서 직접 끓이기 보다는 우려서 드시는 분들도 많은 것 같아요. 일반 생수에 비해 보리차에는 더 좋은 효능이 있어 그냥 물과 보리차와 함께 같이 드시는 분들이 꽤 있는 것으로 알고 있습니다. 너무 당연한 것 같지만 우리 인간은 절대 물을 마시지 않고서는 삶을 이어갈 수가 없습니다. 제가 어린 꼬맹이일 때만 해도 마트나 슈퍼, 근처 편의점에서 생수를 파는 게 그렇게 흔치 않았는데 점차 많이 늘어서 안 파는 곳이 없고, 이제는 물 뿐 아니라 옥수수 수염차나 우엉차 등의 물 대신 음용할 ..

오늘은 호두 효능 9가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 호두는 두꺼운 호두껍질을 망치나 특히 단단한 도구를 이용하여 알을 조심이 부숴서 알맹이를 먹습니다. 호두 알맹이는 먹다 보면 씁쓸한 맛이 나지만, 고소한 풍미가 있어 정월대보름 등 명절 견과류로 즐겨 먹습니다. 영양성분이 뛰어나 몸에 절실한 지방을 보충하는데 도움을 줘요. 대한민국에서는 경기도 이남에 호두나무 호두 열매를 재배하고, 호두는 지방이 많아 산화되기 쉬우므로 호두껍질이 붙은 것을 구매해 먹을 때 껍질을 깨먹는 것이 좋아요. 우유와 궁합이 좋아 최근 체중관리 건강음료로 호두우유 등도 출시되고 있어요. 겨울 간식거리 호두 과자는 땅콩과자와 더불어 즉석에서 구워먹는 맛있는 디저트로 사랑 받고 있어요. 호두에는 두뇌 발달에 절실한 DHA전구체..

오늘은 배 효능 9가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 배는 항암, 항산화, 항비만, 면역력 증강 등의 효과를 가진 50여종의 유용한 성분들이 포함되어 있으며,항산화, 항암, 면역력 증강 효과를 나타내는 클로로겐산, 카테킨, 프로시아니딘 등 폴리페놀 물질이 각양각색하게 포함되어 있다는 연구결과도 있어요. 연구에 의하게 되면 자궁경부암 세포 사멸효과를 나타내는 말락시닉 에시드가 배에 존재함을 세계 처음으로 발견했습니다. 말락시닉 에시드를 실험용 쥐에게 투여한 결과, 혈액에 도달한 후에도 항산화 효과가 발현되는 모양으로 흡수됨이 확인되었고, 생체 내에서도 생리활성을 발현하는 것으로 확인되었어요. 배를 계속해서 먹으면 항산화 작용으로 세포 생리활성을 조절해서 자궁경부암 세포증식을 제한하고 동맥경화 등과 같은..

오늘은 땅콩 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 고소한 맛이 특징인 땅콩은 대표적인 고단백, 고지방 건강음식인데요. 브라질을 중심으로 한 남미대륙이 원산지로 하고 있으며, 우리나라에는 1780년을 전 후로 도입되어서 개화기 다음 본격적인 재배가 이루어졌어요. 땅콩은 일반 콩보다 지질이 3배가량 높고, 26종의 무기질과 13종의 비타민 등 각가지의 영양성분이 풍부하게 들어있는 천연 건강음식인데요. 미국에서는 소비하는 땅콩의 양의 약 56%가 땅콩버터를 제조에 사용되고 나머지는 볶아서 제과용이나 간식용으로 이용되며, 유럽에는 땅콩을 착유용으로 많이 사용해요. 그럼 지금부터 땅콩 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다. 땅콩 효능 땅콩 효능 1. 당뇨 예방 땅콩 효능 첫 번째, 땅콩..

오늘은 단감 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 가을을 대표하는 단감은 과일로 떫은 맛의 유무에 따라 단감과 떫은 감으로 구별을 하는데 단감은 대다수 생과로 먹으며, 떫은 감은 홍시로 완전히 익혀서 먹거나 말려서 곶감으로 즐겨 먹고 있어요. 우리나라 토종 감은 월래 떫은 맛이 납니다. 현재는 주로 재배되는 품종은 1960년대 일본에서 건너온 것들이라고 합니다. 그럼 지금부터 단감 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다. 감의 종류 대다수가 일본 품종인 단감과 다르게 떫은 감은 우리나라에서 엄청 오래된 재래종으로 생식으로 먹기보다는 대다수 홍시와 곶감 두 가지 방법으로 만들어 먹습니다. 한가지 알아야 하는 점은 떫은 감이 익으면 단감이 되는 것이 아닌, 단감과 떫은 감은 엄연히 ..

아침에 일찍 일어나서 산책을 나가서 이런저런 생각이나 고민을 하면 잘 풀립니다. 생각이 너무 많아도 좋지 않지만 아침 산책은 이런 생각을 정리하게 해줍니다. 단점은 아침에 일찍 일어나기가 정말 쉽지 않습니다.